najlepsze po treningu

tak dieta jest tylko chce wiedziec jakie odrzywki byly by najlepsze aby nabrac tej masy... oto dieta: Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu [...]

ale wiem jak sie odblokowac nurtuje mnie tylko czy: mam dobre dawkowanie n2 i kredki o to tylko zapytalem, jesli ktos mnie zrozumial inaczej to przepraszam. ps wracajac do teamtu poczytalem troche i chyba znalazlem najlepsze wg mnie rozwiazanie: kredka rano 5g, nitorbolon przed treningiem 15g, nitro po treningu 10g, sam czy z kredka?

białka i cukry to akurat najlepsze co możesz po treningu walnąć. dodaj do tego leucynę, glutaminę i kretkę i masz super stack potreningowy.

I jeszcze jedno pytanie wytłumacz mi dlaczego uważasz że warto zamiast gainera zjeść normalny posiłek? Ja uważam że jest odwrotnie, gainer jak już to po treningu natomiast w ciągu dnia normalne posiłki są najlepsze, w ostatecznoścy mozna zastąpić je odzywką. Moderator Odżywianie

po treningu bialko szybkoprzyswajalne chude mieso/ryba warzywa kazde jadaj najlepsze surowe rob surowki,salatki

nikt nie rozpisze konkretnej diety moge jedynie doradzić co można zjeść. Po pierwsze 5-6 posiłków dziennie. Najlepsze źródła węglowodanów to płatki owsiane/ryż/makaron/kasze/pieczywo razowe. Źródła białka pierś z kurczaka/ryby/jajka. Źródła tłuszczy oliwa z oliwek/pestki z dyni/orzechy/ryby. Na śniadanie możesz zjeść owsiane z mlekie i jajka. [...]

[...] a+e , po treningu do posiłku magnez(magnezin 500,pól tabletki,drugie pól przed snem) i witaminki b compleks(2 tab.) wit. c. Na noc druga połowa magnezinu z b compleks( do białka sie przydaje..) Pozdrawiam. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] wychodzącą.I polece również 2 kilo ovopolu zamiast np. kilograma serwatki.Kilogram serwatki zamiast aminokwasów itp. Więc jak widac walczę o sensowne wydawanie pieniędzy. Kto Cie posądził o kryptoreklame? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

rób brzuch raz w tygodniu, max dwa. Za to rób aerobów więcej, jeżeli zależy Ci na redukcji to nawet do 6 razy w tygodniu, a najlepiej to po treningu siłowym aeroby w dni nietreningowe interwały. No i dieta oczywiście bo bez tego to nawet najlepsze plany nic nie dadzą. Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-04 22:21:41

Nie ma żadnych przeciwwskazań żeby nie brać tego razem, nawet jest lepiej jak bierzesz razem, podczas przeprowadzonych badan wtedy jest najlepsze działanie HMB. Kreatynke to i przed i po treningu się bierze, lecz HMB tylko i wyłącznie po.

ja tam tez zdecydowanie nie polecam tych zechlych truskawek na dnie shakera , hmmmm zwlaszcza po treningu !!! to kucha jakas !! to mial byc dzem kulturystyczny !!! najlepsze carbo to carbo bezsmakowe hiteca , niestety juz to wszyscy wiedza , a ile sie tego u mnie sprzedaje ....heheh ...jest dobre

[...] wazne. Po treningu zrob tak jak dotychczas.Top Masa daj między posiłkami lub do nich jak jesteś bardzo szczupły. Fazę nasycania mozesz sobie darowac.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] treningu glukozę z druga dawką kretki Działa znakomicie. W domu konkretny posiłek,top masa między posiłkami lub do nich.Moze być również przed snem. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

masz racje.to tylko moje jakies wymysly.mogbys mi poradzic jakie bialko najlepsze jest po treningu?

[...] diete zamiennikami ryżu mogą być : makaron, ziemniaki, pieczywo... a 100 gram ryżu to maksymalna ilosc na jaka mozna sobie pozwolic w jednym posilku przy takiej wadze Ryż na kolacje to takze zły pomysł 7 jajek dziennie w takim wieku to tez nie najlepsze wyjscie Tuńczyka daj zaraz po treningu Na noc biały ser lub tuńczyk z oliwa z oliwek

? z kad Ci to przyszło do głowy kawa nie ma zadnych wartosi odrzywczych po treningu najlepsze Carbo a na rzezbie najlpiej po godz 18 jedz juz tylko samo białko (kurczak,ryba,-najlepiej gotowane,tunczyk w sosie własnym) to tez zależy o ktorej chodzisz spać? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- [...]

[...] ugotuje to bez sensu.. więc jest Gainer. Kolacja 1 miała być już bez ww, warzywa nie doliczałem do diety, ale są w 3posilkach. Jak na kolacje mam nie jest twarogu jak do najlepsze źródło białka na noc.. Przed samym snem minimalne kalorie, więc odżywka białkowa. Rozstaw BTW w diecie miał być 2,5/1,5/3,5 Zmieniony przez - Nestaa w dniu [...]

jak ****a carbo zbędne??? chyba ze masz dobrą dietę carbo jest najlepsze do szybkiego uzupełniania glikogenu w mięsniach po treningu!!! a w ogóle to... wyszukiwarka po raz setny!!!!!!!!!!!!!!!!

no masz racje sory za smiecenie nowym tematem. no ale jak juz jest to moze by mi ktos wytlumaczyl czemu nie oplaca sie jesc w DT przed i po treningu po porcji lecz jedną porcje jak sugerujecie rano a druga dopiero okolo trenigowo ? ;) ja tak sie nauczylem dawkowac poniewaz kumple na silowni zawsze mi mowili ze taki dawkowanie jest najlepsze heh ;)

[...] nie przesilać mięśni ćwiczę raz w tygodniu wysypiam się porządnie i po treningu uzupełniam carbo. Radzę sprawdzać stopniowo taki plan bo dla mnie jest dobry, ale był czas kiedy przesadziłem nieco i później 5 dni taki straszny ból tricepsów miałem że go zakwasami nie nazwę. Sam musisz poznać co jest dla ciebie najlepsze. życzę sporych przyrostów.